那么如何摆脱忧虑的困扰呢?
1.反思忧虑的危害。
我们不能一直做无谓的思考,沉溺在忧虑中渐渐消沉,要切实有效地反思忧虑对自己的危害,在没有蔓延之前就切断它的生命线。
2.勇敢面对。
解除忧虑之途,就是勇敢地去接近它们!虽然害怕,对你却是大有好处的,这样你才有机会做新的事情。你可以用放松的心情采取内心对话的方式,试着去仔细分析原因,做出可行的决定,决定实施还是放弃。如果选择实施,我们现在就去准备;如果选择放弃,我们现在就要停止不必要的想法。
3.做出决定并按步骤实施。
我们都是因为不能达成既定目的,不能控制自己,而老在一个令人难过的小圈子里打转,才会忧虑难过甚至精神崩溃。而一旦你清楚确定地做出一种决定后,50%的忧虑就消失了,而且在你付诸行动之后还可以消除40%的忧虑。也就是说,采取以下四个步骤,就能消除掉90%的忧虑:
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